Надо ли качать пресс, сводить лопатки и тестировать приседания
Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков.
1. Нужно ли тренировать специально мышцы кора (брюшной пресс и мышцы позвоночника) или они и так работают во всех упражнениях?
Вадим и Анна рассуждают о том, что такое кор, в каких режимах эти мышцы работают в классической программе для тренажерного зала и в чём может быть спортивная и бытовая польза от дополнительных тренировок в других режимах.
2. Как должны работать лопатки в упражнениях типа отжиманий и подтягиваний?
Вадим делится личной историей, как определённая техника повлияла на его осанку и здоровье. Анна даёт рекомендации, кому особенно важно развивать мобильность лопаток и как сделать это безопасно.
3. Зачем вы используете приседания как скрининг? Какую информацию о подопечном они дают?
Вадим и Анна делятся своим взглядом на эффективную первичную оценку антропометрии и функциональных возможностей самых разных клиентов.
Дополнительные материалы к вопросам подкаста:
- методичка "Скрининг и основы функционального тестирования в фитнесе" https://fitnopain.online/metodichki
- онлайн-курс "Библиотека упражнений, выполняемых в тренажерном зале" https://fitnopain.online/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale
- онлайн-курс "Функциональная анатомия в фитнесе" https://fitnopain.online/funkcionalnaya-anatomiya-fitnesa
Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков.
1. Нужно ли тренировать специально мышцы кора (брюшной пресс и мышцы позвоночника) или они и так работают во всех упражнениях?
Вадим и Анна рассуждают о том, что такое кор, в каких режимах эти мышцы работают в классической программе для тренажерного зала и в чём может быть спортивная и бытовая польза от дополнительных тренировок в других режимах.
2. Как должны работать лопатки в упражнениях типа отжиманий и подтягиваний?
Вадим делится личной историей, как определённая техника повлияла на его осанку и здоровье. Анна даёт рекомендации, кому особенно важно развивать мобильность лопаток и как сделать это безопасно.
3. Зачем вы используете приседания как скрининг? Какую информацию о подопечном они дают?
Вадим и Анна делятся своим взглядом на эффективную первичную оценку антропометрии и функциональных возможностей самых разных клиентов.
Дополнительные материалы к вопросам подкаста:
- методичка "Скрининг и основы функционального тестирования в фитнесе" https://fitnopain.online/metodichki
- онлайн-курс "Библиотека упражнений, выполняемых в тренажерном зале" https://fitnopain.online/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale
- онлайн-курс "Функциональная анатомия в фитнесе" https://fitnopain.online/funkcionalnaya-anatomiya-fitnesa